萧遥练记1.0.2 健身记录1.0.2

萧遥练记是一款由零编程基础健身爱好者独立开发的个人作品，诞生于真实训练场景，专为健身人群打造。它不追求花哨功能，专注记录每次力竭组次中的自我超越，让汗水痕迹清晰可见。软件全离线运行，无广告干扰，数据仅存本地，安静私密且安全。用户可创建专属动作库，自由编排并一键复用训练计划，集计时、录入与多维分析于一体，帮助新手和老手提升训练执行力。

萧遥练记核心功能有哪些

软件全程离线运行，不联网也能完成训练记录，数据只保存在本地，避免隐私外泄。

支持自定义动作库，用户能按自己的训练习惯添加专属动作并分类管理。

训练计划可自由编排，历史计划能一键复用，省去重复设置的时间。

内置训练计时器，组间休息和动作计时可以同步进行，不用来回切换工具。

训练数据即时录入，重量、次数、组数都能快速记下，操作路径尽量短。

多维数据分析面板会自动汇总训练容量和进度趋势，成长轨迹看得更直观。

萧遥练记怎么创建自己的动作库

打开萧遥练记进入主界面，点击底部导航栏的“动作库”入口。

在动作库页面右上角找到“新建动作”按钮并点击。

填写动作名称，例如“哑铃卧推”，再选择对应的肌群分类，如“胸部”。

可补充动作说明或器械类型，方便后续训练时快速识别。

保存后该动作会出现在动作库列表中，编排计划时可直接勾选调用。

长按已有动作可编辑或删除，让动作库保持整洁有序。

萧遥练记训练计划怎么编排与复用

进入“计划”页面，点击“新建计划”并输入计划名称，如“推拉腿分化”。

从动作库中勾选目标动作添加到当天训练日，支持拖拽调整顺序。

为每个动作预设目标组数与次数范围，方便训练时对照执行。

保存计划后可在计划列表查看，点击即可开始当次训练。

训练结束后计划会自动保留，下次训练直接点击“复用”就能快速开始。

支持复制已有计划并做微调，适应不同阶段的训练需求变化。

萧遥练记训练计时与数据录入操作说明

完成一组后点击计时按钮，倒计时会自动开始，结束时有震动提醒，不用一直盯着屏幕。录入重量时点击重量数值区域，用数字键盘快速输入，支持小数和单位切换。每组完成后在次数框填入实际次数，系统会自动累加总容量，省去手动计算。每组下方还能填写训练备注，记录感受或调整说明，复盘时更容易定位问题组次。训练结束后，数据看板会自动生成容量与趋势图表，用多维统计直观呈现进步曲线。

萧遥练记数据安全与隐私保护怎么样

软件全程离线运行，不请求网络权限，从源头减少数据外传风险。

所有训练记录都存储在设备本地数据库，不上传到任何服务器。

没有广告SDK，不收集设备标识和行为数据，使用过程安静纯粹。

卸载软件前可通过系统备份功能导出本地数据，换机迁移更安心。

开发者把它定位为个人自用工具，没有商业变现逻辑，隐私保护更可信赖。

萧遥练记适合哪些健身人群使用

健身新手可以用它记录每次训练的重量与次数，建立基础训练档案。

进阶训练者能利用自定义计划功能编排周期化训练方案。

居家训练人群无需联网即可使用，随时随地记录自重训练数据。

注重隐私的用户可以放心使用，全部数据留在本地，不留云端痕迹。

喜欢极简工具的用户能避开复杂社交功能，专注训练本身。

有复盘习惯的训练者可通过数据分析面板追踪长期进步趋势。